Memo o prevencii diabetes mellitus typu 1 a 2

Prevencia cukrovky je cesta k zdraviu. Včasné opatrenia odstránia výskyt ochorenia u ohrozených ľudí a u tých, ktorí trpia touto chorobou - budú šetriacim všelidom.

V zrkadle štatistiky

Celosvetovo trpí diabetes 6% obyvateľstva. Každý rok je to vážne ochorenie diagnostikované u 6 miliónov ľudí. V Amerike každý desiaty obyvateľ má cukrovku. Každých 7 sekúnd dali lekári planéty túto rozčarujúcu diagnózu rôznym pacientom. Viac ako jeden milión amputácií súvisiacich s komplikáciami spôsobenými cukrovkou a suspendovaním poškodenia obličiek, krvných ciev, očí a srdca sa vykonáva každoročne.

Takmer 700 tisíc ľudí s cukrovkou je slepá a ďalších 500 tisíc ľudí má zlyhanie obličiek. Každý rok trvá diabetes 4 milióny životov. A do roku 2013 môže byť diabetu smrteľnejšou chorobou. Podľa smrteľných štatistík diabetes už nie je nižší ako AIDS a hepatitída.

Diabetes je nevyliečiteľný. Ale predĺženie života a zmiernenie komplikácií pomôže preventívnym opatreniam.

Určovanie cukrovky

Diabetes mellitus je jednou z najzložitejších chronických autoimunitných ochorení. Vzniká z dôvodu zlyhania metabolizmu sacharidov, presnejšie - v dôsledku zvýšenia hladiny cukru v krvi. Diabetes je spojený s nedostatkom hormónu inzulínu produkovaného pankreasom.

Ak nebudete liečiť cukrovku a nebudete dodržiavať diétu, ochorenie povedie k horšiemu scenáru.

Rizikové faktory pre diabetes

Diabetes sa považuje za mladú chorobu.

V polovici minulého storočia vedci dokázali identifikovať rozdiely medzi druhmi ochorenia a určiť systém liečby pre každého z nich.

Ale otázky o tom, ako správne liečiť diabetes, prečo sa objavuje a či existuje šanca na liečbu pacientov, zostávajú nezodpovedané.

Dokonca aj napriek nanotechnológii, mnohým pokusom a výskumom, prevencii diabetes mellitus nie je možné radikálne vyriešiť tieto problémy. Diabetes sa môže vyskytnúť v dôsledku vplyvu určitých vonkajších faktorov alebo vnútorných príčin súvisiacich s dedičnosťou a určitým organizmom.

V poradí dôvodov - nasledujúce rizikové faktory pre diabetes.

dedičnosť

Štatistika a pozorovania odborníkov jasne odrážajú prvý dôvod týkajúci sa dedičnosti. Diabetes typu I môže byť zdedený s 10% pravdepodobnosťou na otcovskej strane a 2-7% na strane matky. Pri diagnostikovaní ochorenia u obidvoch rodičov vzrastie riziko prechodu na dedičstvo až na 70%.

Diabetes typu II môže byť zdedený s pravdepodobnosťou 80% od matky aj od otca. V prípade, keď sú otec a matka závislí od inzulínu, prahová hodnota pre prejav ochorenia u detí sa blíži 100%, najmä v prípade, že neexistuje prevencia cukrovky. Najčastejšie sa to vyskytuje v dospelosti. Percentuálne hodnoty sa môžu líšiť, lekári si však určite určite určite dokážu jednoznačne povedať - diabetes je zdedený.

obezita

Existuje taká vec, ako je index telesnej hmotnosti. Môžete ju vypočítať podľa vzorca: hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových. Ak sú získané čísla v rozmedzí 30 - 34,91 a obezita je brušná, to znamená, že vzhľad tela pripomína jablko, náchylnosť na cukrovku je veľmi vysoká.

Pas je tiež dôležitý. Index telesnej hmotnosti môže byť vysoký a pás je menší ako 88 cm u žien a 102 cm u mužov. Aspen pás nielen vyzerá krásne, ale je tiež ochrana proti cukrovke.

Stav pankreasu

Choroby endokrinných žliaz, nádory pankreasu, poškodenie spôsobené zraneniami, pankreatitída - všetky tieto faktory vedú k pankreatickej dysfunkcii, ktorá vedie k vzniku cukrovky.

vírusy

Chrípka, kiahne, ružienka, hepatitída spôsobujú ochorenie. Spodný riadok je spúšťací mechanizmus. To znamená, že jednoduchá vírusová infekcia nepovedie k cukrovke obyčajného človeka. Ale ak je pacient ohrozený (je nadváhou a genetickou predispozíciou), dokonca aj bežná zimnica môže spôsobiť cukrovku.

Nesprávny spôsob života

Diabetes mellitus, ktorý je prítomný v génoch v pohotovostnom režime, sa nikdy nemôže prejaviť, ak sa nezanedbávajú negatívne okolnosti ako nezdravá strava, prítomnosť zlých návykov, nedostatok vonkajšieho cvičenia, stresujúca situácia, sedavý životný štýl.

Všetky tieto vonkajšie príčiny, ktoré možno ľahko potlačiť, zvyšujú riziko ochorenia.

Kombinácia týchto rizikových faktorov znásobuje riziko vzniku cukrovky.

Memo o prevencii diabetu

Ponúkame štúdiu pripomienky na prevenciu cukrovky. Toto sú základné pokyny na prevenciu cukrovky. Prilepenie na ne nebude ťažké:

  1. Dodržujte denný režim;
  2. Nepreťažujte a nenechajte sa nervózne;
  3. Hygiena a čistota okolo vás je zárukou zdravia;
  4. Cvičenie, cvičenie;
  5. Nefajčite a nepijte;
  6. Navštívte lekára, vykonajte testy;
  7. Jedzte správne, nepreháňajte, prečítajte si zloženie produktov.

Prevencia diabetu u žien

Ženy, ktorých hmotnosť sa zvýšila o viac ako 17 kg počas tehotenstva, ako aj šťastné matky, ktoré porodili dieťa s hmotnosťou 4,5 kg a vyššie, sú tiež ohrozené. Prevencia je lepšie začať po pôrode, ale tento proces neodďaľuje. Cukrovka sa postupne rozvíja a jej vzhľad sa môže pretiahnuť na niekoľko rokov.

Medzi hlavné preventívne opatrenia voči ženám patria:

  • Obnova hmotnosti;
  • Zdravý životný štýl;
  • Fyzická aktivita.

Ako zabrániť cukrovke u dieťaťa

Prevencia detskej cukrovky musí začať po narodení. Ak je dieťa na umelé výživy, to znamená, že používa špeciálne zmesi a nie materské mlieko, je potrebné ho preniesť do diéty bez laktózy. Základom štandardných zmesí je kravské mlieko, ktoré negatívne ovplyvňuje činnosť pankreasu.

Ďalšou dôležitou mierou je vytvorenie zdravého prostredia pre dieťa a zavedenie preventívnych opatrení na vírusové infekcie.

Prevencia diabetu u mužov

Diabetes mellitus oboch typov sa považuje za ochorenie žien. Aj muži, ktorým hrozí nebezpečenstvo, to môžu získať. Ak chcete dosiahnuť rýchly pozitívny výsledok, prevencia by sa mala začať čo najskôr.

Lekári odporúčajú dodržiavať niekoľko odporúčaní:

  • Vykonávať opatrenia na prevenciu obezity a normalizáciu hmotnosti;
  • Usporiadajte správnu výživu.
  • Prestať fajčiť a piť alkohol raz a navždy;
  • Riaďte prekrvenie krvného tlaku (ak má predispozíciu) užívaním hypertenzívnych liekov;
  • Pozrite sa na lekára pri prvých príznakoch ochorenia, po 40 rokoch veku, každoročne absolvujete preventívne vyšetrenia so špecialistami, vykonajte krvný test cukru;
  • Neužívajte liek bez súhlasu lekára.
  • Vyhnite sa stresovým situáciám, ovládajte zvýšené emocionálne pozadie sedatívami;
  • Včas na liečbu infekčných ochorení, ktoré môžu spôsobiť cukrovku;
  • Zapojte sa do intenzívnej aktivity, nezabudnite na cvičenie a svoj obľúbený šport.

Všetky tieto tipy nielenže zabránia rozvoju cukrovky.

Ale tiež normalizujú prácu vnútorných orgánov, pomáhajú udržiavať váhu v normálnom stave a zlepšujú srdcový rytmus.

Prevencia diabetes mellitus: rozdiel v typoch

Diabetes typu I je spôsobený nedostatočnou produkciou inzulínu v tele. Pacienti tohto typu vyžadujú dennú umelú injekciu inzulínu v tele. Tento typ bol nazývaný inzulín dependentný alebo mladistvý. Trpia 10% diabetikov.

Diabetes mellitus typu 2 je ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku rezistencie na inzulín. V tomto stave bunky zneužívajú hormón inzulín. Táto forma sa nazývala inzulín-dependentný diabetes mellitus alebo dospelý.

Prevencia diabetu typu I

Zabrániť nástupu diabetes mellitus typu I je nemožné. Existujú však niektoré odporúčania na oddialenie alebo zastavenie vývoja ochorenia.

Preventívne opatrenia sú osobitne potrebné pre rizikové osoby, ktoré majú dedičnú predispozíciu.

Hlavné preventívne opatrenia pre diabetes 1. typu:

  • Vyvážená výživa. Zahrňte zeleninu a ovocie vo svojej strave. Znížte spotrebu konzervovaného tovaru. Sledujte množstvo umelých prísad v potravinách. Diverzifikujte svoju stravu.
  • Zabráňte vývoju vírusových a infekčných chorôb. Z dôvodu bežnej chladu sa môže vyvinúť cukrovka.
  • Opustite tabak a alkoholické nápoje navždy. Poškodenie alkoholu telom je neuveriteľné. A cigareta je nepravdepodobné, že pridá niekoľko rokov života.

Prevencia diabetu typu II

Rizikom sú ľudia, ktorých vek sa blíži k 50 rokom, rovnako ako tí, ktorí majú medzi blízkymi príbuznými ľudí s diabetom. Najdôležitejšou prevenciou pre nich je každoročné sledovanie hladiny cukru v krvi. Takéto užitočné opatrenie umožní diagnostikovať chorobu v najskoršom štádiu. Včasná liečba je kľúčom k úspechu.

Diabetes mellitus typ II je najčastejšie ovplyvnený ľuďmi, ktorí sú náchylní k telesnej bolesti alebo sú už vyvinuté obezitou. Pre nich je veľmi dôležité prispôsobiť sa výžive, čo je v súlade s nasledujúcimi odporúčaniami:

  • Napriek tomu, že máte nadváhu, v žiadnom prípade nevyhladzujte ani nehrešte s módnymi a akoby "efektívnymi" rýchlymi diétami.
  • Jedzte malé jedlá v určitých časoch.
  • Ge prejedať a nejedia bez chuti do jedla.
  • Zahrňte vo svojej diéte obľúbenú zeleninu a ovocie, nechajte ich veľa. Mastné, konzervované, múka a sladké je lepšie, aby nejedli.

Okrem výživy by ste mali dodržiavať ďalšie odporúčania:

  • Športujte, aby ste vo svojom bežnom spôsobe života zahrnuli stredné cvičenie.
  • Buďte v dobrej kondícii. Udržujte odvahu, odháňajte depresiu od seba, vyhnite sa stresovým situáciám. Nervózne vyčerpanie - otvorené dvere pre cukrovku.

Primárna prevencia diabetu

Primárna prevencia spočíva v dodržiavaní určitých pravidiel, ktoré neumožnia výskyt cukrovky. Sekundárna profylaxia má zabrániť komplikáciám už progresívneho ochorenia.

Na primárnej úrovni, to znamená, aby sa zabránilo v korene vzniku "sladkého" ochorenia, musíte jesť správne, pohybovať sa viac, nie priberať na váhe a nie je chorý.
Existujú však faktory, ktoré človek nemôže zmeniť ani ovplyvniť. Ide o genetiku, dedičnosť, vek, vývoj v maternici, vlastnosti organizmu.

Sekundárna prevencia diabetu

Ak vás choroba prekonala, nezúfajte. Toto nie je trest smrti. Ľudia žijú s cukrovkou a dokonca aj s vážnejšími patologickými stavmi. Sekundárna prevencia diabetu začína nasledujúcimi činnosťami:

  1. Obmedzenie ľahkých sacharidov v strave a udržanie normálnej telesnej hmotnosti;
  2. Fyzická aktivita so zmenami súvisiacimi s vekom;
  3. Použitie hypoglykemických činidiel;
  4. Parenterálne podávanie multivitamínov;
  5. Regulácia krvného tlaku;
  6. Normalizácia metabolizmu lipidov;
  7. Prechod na inzulínovú terapiu so slabým účinkom stravy;
  8. Pri diagnostikovaní chorôb vnútorných orgánov je potrebný priebeh liečby;
  9. Dosiahnutie dennej normoglykémie (normálna hladina cukru v krvi) je v komplexe všetkých prijatých opatrení.

Diéta na prevenciu cukrovky

Aby ste znížili riziko vzniku cukrovky, musíte jesť určitú skupinu potravín:

  • zelenina;
  • Hydinové mäso;
  • ovocie;
  • Šťavy bez cukru;
  • Nízka tučná ryba.

Napriek odporúčaným kulinárskym preferenciám:

  • Nahraďte vyprážané varené, pečené alebo dusené;
  • Vylúčiť múku, údené, korenené, slané;
  • Použite sladidlo namiesto cukru.

Vzorová ponuka na jeden deň

Pri prvom jedle pripravte pohánkovú kašu na mliečnej báze a vyprážajte dve kuracie omelety. Ako mini-dezert môže byť 250 gramov nízkotučného tvarohu a hrsť bobúľ.

Počas obeda môžete jesť pár pečených alebo surových jabĺk, piť 250 ml jogurtu a rovnaké množstvo bôbu.

Obed bude pozostávať z borščovej alebo zeleninovej polievky (150 gramov). Pre druhé - varené kuracie prsia (150 gramov), 100 gramov varenej zeleniny alebo čerstvého zeleninového šalátu (150 gramov).

Doprajte si kulinárske koláče ako odpoledné občerstvenie. Môžete tiež mať jedno varené vajce a pohár nízkotučného kefíru.

Na večeru sú možné nasledujúce možnosti: prvá - dusená alebo varená ryba s dusenou zeleninou (250 gramov), druhá mleté ​​mäso s parou zeleninou (300 gramov), tretia - krevety s špargľou alebo inými dusenými strukovinami 300 gramov).

To je len jeden z tisícov možných diét.

Ak sledujete túto diétu každý deň, môžete postupne normalizovať hladinu cukru v krvi, znížiť nadváhu a urýchliť metabolizmus v tele.

Varte s minimálnym obsahom tuku, soli a cukru. Porcie vážia. Diéta je vaša šanca získať zdravie a predĺžiť svoj život.

Čo robiť, aby sa diabetes nedostal

Osoba, ktorá vedie aktívny životný štýl a veľa sa pohybuje, je šťastná a zdravá. Nájdite si cestu k úprave energie. A radi vám povieme najpopulárnejšie:

  1. Chôdzu. Chôdza denne na vzdialenosť 3 kilometre znižuje riziko komplikácií o 18%. Môžete chodiť v Škandinávii, v lese, na chodníkoch - čo sa vám páči. Hlavná vec je pohodlná obuv a zaujímavý spoločník.
  2. Plávanie. Univerzálna metóda pre všetky choroby. Zaťaženie tela v procese plávania vyvíja všetky svalové skupiny a má pozitívny vplyv na srdcový rytmus a dýchací systém.
  3. Bike. Toto dvojkolesové vozidlo môže byť vašim najlepším priateľom. Cyklovanie znižuje glukózu a posilňuje telo.

Aby ste sa nestali jednou z miliónov pacientov s cukrovkou, nezabudnite na preventívne opatrenia. Sú známe každému: výživa, hmotnosť, aktivita. Môžete to zaujímať aj s takouto sklamaním. Hlavná vec je nájsť svoj záujem, komunikovať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a nikdy strácať srdce.

Pozrite si video: Jedlo ako liek. Michael Greger . (Apríl 2019).