Je možné nahradiť cukor v Kremeľovej strave?

Kremlská strava je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby sa vzdali chutných jedál. Tento systém poskytuje veľmi dobrú výživu v súlade s určitými pravidlami.

Predtým, než začnete postup vypúšťania, mali by ste sa uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Diétne menu obsahuje minimálne množstvo potravín s vysokým obsahom uhľovodíkov.

Z tohto dôvodu klesajú indexy krvného cukru a tukové usadeniny sa aktívne spracovávajú v tele.

Výsledok diéty možno vidieť pomerne rýchlo, ale je dôležité, aby ste dokázali ovládať gastronomické túžby. Každý produkt je označený určitým počtom konvenčných jednotiek (cu), ktoré sa rovnajú indikátorom uhľohydrátov na 100 g potraviny.

Indikácie a kontraindikácie

Kremlská strava je vhodná najmä pre tých, ktorí radi jedli vydarené jedlo, ale chcú schudnúť bez toho, aby cítili hlad. Systém znižuje príjem potravy kedykoľvek počas dňa bez zložitého počtu kalórií.

Veľmi často je takáto strava využívaná ľuďmi, ktorí majú nepravidelný pracovný plán, keďže strava poskytuje ráno alebo neskoro občerstvenie. Túto techniku ​​tiež vyberajú milovníci mäsových jedál, relatívne zdravých ľudí, ktorí sa usilujú rýchlo a ľahko znížiť telesnú hmotnosť o určitú dobu.

Menu sa ľahko prispôsobí akejkoľvek úrovni príjmu. Namiesto kalmáre, krevety a morčacie mäso môžete použiť kuracie mäso, lacné ryby a huby, ktoré sa nachádzajú v každom obchode s potravinami. Bielkovinové potraviny sú výživné, takže človek zostáva dlho plný.

Je však dôležité mať na pamäti, že krížová diéta je kontraindikovaná:

  • Počas tehotenstva a dojčenia;
  • V detstve a dospievaní;
  • Pri chronických ochoreniach pečene a obličiek;
  • Ak dôjde k porušeniu gastrointestinálneho traktu;
  • S vážnymi porušeniami metabolických procesov.

Je potrebné odmietnuť dietetické jedlo, ak je nervový systém zlomený, organizmus je vystavený hormonálnym reorganizáciám. Ľudia s duševnou aktivitou nemajú túto možnosť stravovania.

Nevýhody techniky zahŕňajú skutočnosť, že proteínové potraviny vo veľkom množstve spôsobujú významné poškodenie močového systému a tiež zvyšujú riziko tvorby kameňov v žlčníku a obličkách.

Keďže vlákno prakticky nie je zahrnuté do stravy, pacient má často zápchu a iné problémy s tráviacim systémom. V prítomnosti patológií gastrointestinálneho traktu sa môže vyvinúť komplikácia.

Keďže odmietnutie sacharidov vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi, táto dieta sa neodporúča ľuďom, ktorí sú náchylní na častú depresiu.

Druhy kremlskej diéty

Existujú dva druhy metód na zníženie hmotnosti. Prvá možnosť sa vyberie, ak chcete rýchlo a jednorazovo stratiť tie extra libier. Aby ste získali trvalý a trvalý účinok, použite druhý typ kremeľovej diéty, ktorá sa môže používať niekoľko rokov bez poškodenia tela.

Rýchla a krátkodobá strava sa považuje za prísnu a účinnú. V rámci tejto techniky je množstvo spotrebovaných sacharidov obmedzené na 20 jednotiek. Kŕmia týmto spôsobom počas dvoch týždňov, po ktorých sa každých sedem dní pridá 5 jednotiek uhľohydrátov.

Prvý týždeň zahŕňa jedenie mäsa, rýb, vajec, potom tekvica, paradajky, uhorky. Tretí týždeň zahŕňa ovsené a orechy. Keď sa nám podarilo dosiahnuť požadovaný výsledok, sadzba uhľohydrátov sa postupne zvyšuje na 60 g, čo spôsobuje, že diéta sa stáva rôznorodou.

  1. V druhom druhu stravy sú povolené až 40 jednotiek sacharidov. Okrem toho sa môžete venovať športovým aktivitám, ale aby ste schudli, telo bude pomalé a jemné.
  2. Stravovanie môže byť ľubovoľné, ale čo najviac sa môže dať vzdať cukru a škrobu.
  3. Po dosiahnutí požadovaného výsledku môžete zvýšiť počet jednotiek. Vyberte požadovaný ukazovateľ hmotnosti je individuálny, so zameraním na pleť, charakteristiky tela a prítomnosť ochorenia.

Je dôležité mať na pamäti, že prvá verzia rýchleho úbytku hmotnosti sa považuje za núdzovú a tuhšiu, s touto stravou sa telo zavedie do stavu ketózy. Z tohto dôvodu môže pacient vyvolať nepríjemný zápach acetónu z úst a nepríjemná chuť sa môže objaviť v ústnej dutine.

Počas tohto obdobia sa odporúča často vypláchnuť ústa a používať najmenej dva litre pitnej kvapaliny denne.

Čo je dovolené jesť s kremlinskou stravou

Prvé dva týždne výživových obmedzení. V prípade núdzového úbytku hmotnosti konzumujú mäso, ryby, vajcia, druhá strava navyše zahŕňa tvaroh, syr, kefír a mliečne výrobky. Pre sladký zub je určený na výrobu pečiva alebo dezertov s použitím ovsených otrúb, vlákniny alebo sójového proteínového izolátu.

Malo by byť zrejmé, že kremlská strava a náhradky cukru nie sú vždy kompatibilné. Umelé sladidlá sa neodporúčajú, pretože prispievajú k rozvoju závislosti. V extrémnych prípadoch môže byť cukor nahradený steviou v tabletách a na základe toho na základe výrobkov.

Denná dávka môže byť maximálne 30 gramov pšeničných alebo ovsených otrúb, ktoré sa do stravy zavedú postupnými dávkami, počnúc jednou čajovou lyžičkou. Prejdite do korytnačky, kedy bolo možné zbaviť sa ďalších kilogramov. Dietetické pečivo je vyrobené z ľanovej múky, ktorá odstraňuje odpadovú kvapalinu a znižuje hladinu cholesterolu. Alternatívne sa používa odtučnená kukuričná múčka.

Ako súčasť stravy by sa malo upustiť:

  • cukor;
  • med;
  • Pekárske výrobky;
  • cestoviny;
  • múka;
  • škrob;
  • Kas;
  • Sladké sýtené nápoje;
  • Sladkosti.

Medzitým poskytuje strava dni pôstu, keď sa môžete hýčkať zakázanými potravinami, ale druhý deň musíte prísne dodržiavať pravidlá.

Ak sa všetko robí podľa odporúčaní, telo sa zvykne veľmi rýchlo a potreba cukríkov zmizne.

Dietetické odporúčania

Lekári odpovedajú kladne na otázku, či je náhrada cukru v Kremeľovej strave. Je však dôležité, aby sa sladidlá nezneužívali, mali by sa používať iba v prípade potreby, keď nápoje alebo jedlá bez sladenia nie sú vhodné na konzumáciu.

Musí sa zabezpečiť, aby náhrada cukru v Kremeľovej strave neobsahovala fruktózu, sacharózu, laktózu. To je tiež veľmi škodlivé a nie je ako počas obdobia úbytku hmotnosti lieku Aspartam. Na sol nie sú žiadne obmedzenia, ale odporúča sa jesť jedlá bez jedla, pretože táto látka prispieva k zadržiavaniu nadbytočnej vody v tele.

Spočiatku nemusíte obsahovať zeleninu a ovocie v ponuke, pretože obsahujú zvýšené množstvo uhľohydrátov. Po dvoch týždňoch sa diéta postupne zriedi daikonom, šalátom, uhorkami, paradajkami, špenátom. Potom môžete prejsť na viac sacharidov.

Aby ste kompenzovali nedostatok živín v tele, musíte vypiť vitamínový komplex obsahujúci horčík a draslík. Dávka vitamínov by sa mala zvýšiť.

Expert na videu v tomto článku rozpráva o kremeľovej strave.