Ako môžem upraviť hladinu cukru v krvi?

Schopnosť udržiavať stabilnú hladinu glukózy v krvi je životne dôležitá podmienka, pretože sa používa ako hlavný a niekedy jediný zdroj energie pre telo. Mozok pri koncentrácii glukózy v krvi nižšej ako 3 mmol / l a nad 30 mmol / l je narušený, človek stráca vedomie, spadá do kómy.

Regulácia hladiny cukru v krvi závisí od rovnováhy medzi príjmom glukózy z potravy a využitím a vzdelaním endokrinného systému. Inzulínová hladina cukru klesá a glukagón, katecholamíny, kortikosteroidy, pohlavné hormóny a hormóny štítnej žľazy sa zvyšujú.

Zmena rovnováhy hormonálneho systému alebo podvýživy vedie k metabolickým ochoreniam, pri ktorých sa vyvinú vaskulárne, neurologické, renálne, pečeňové a zažívacie patológie.

Ako udržuje telo stabilnú hladinu glukózy?

Glykemická kontrola (glukóza v krvi) závisí od niekoľkých fyziologických procesov. Zvýšenie sa vyskytuje po jedle, rovnako ako v žalúdku a črevách sa vstrebáva do krvných nízkomolekulárnych sacharidov, ktoré zahŕňajú monosacharidy. Teda glukóza a fruktóza môžu okamžite zvýšiť hladinu cukru po jedle.

Pre komplexné sacharidy potrebuje účinok enzýmu amylázy, ktorý ich rozkladá na molekuly glukózy. Disacharidy - laktóza (z mliečnych výrobkov) a sacharóza (všetky výrobky s cukrom) sú rýchlo rozložené a polysacharidy (škrob, celulóza, pektín) sú pomalšie.

Glykémia je tiež regulovaná tvorbou molekúl glukózy z aminokyselín a glycerínu, ako aj kyseliny mliečnej. Takéto procesy sa vyskytujú v pečeni a čiastočne v kortikálnej vrstve obličiek. Prebytočná glukóza sa premení na tuk alebo glykogén, aby sa nahromadila energia.

Pri nedostatku glukózy začne telo používať rezervy glykogénu a tuku z depa v pečeni, svaloch a tukovom tkanive.

Zníženie hladiny glukózy nastáva pri zvýšení teploty, fyzickej námahe a stresu. Môže byť tiež spojená s veľkými dávkami inzulínu alebo iných antidiabetických liekov, príliš prísnou diétou, hladom.

Zvýšená hladina glukózy v krvi sa nazýva hyperglykémia a vyskytuje sa najčastejšie s nedostatkom inzulínu a tiež vtedy, ak je zlomené spojenie medzi ním a receptormi vo svaloch, pečeni alebo tukových tkanivách. Keď sa dodáva potravina obsahujúca uhľohydráty, inzulín sa zvyčajne uvoľňuje, aby sa absorboval - transportuje molekuly glukózy do buniek na spracovanie.

Pri cukrovke sa to nevyskytuje a glukóza zostáva v obehu v krvi, čo spôsobuje príznaky typické pre diabetes: zvýšená smäd, nadmerné močenie, zvýšená chuť do jedla, svrbenie kože, slabosť. Bolo zistené, že okrem diabetes mellitus môže byť zvýšenie hladiny glukózy v krvi za takýchto podmienok:

  1. Zvýšená funkcia štítnej žľazy - tyreotoxikóza.
  2. Nadnárodné a hypofyzárne ochorenia.
  3. Vírusové infekcie.
  4. Choroby pankreasu.
  5. Autoimunitné ochorenia.
  6. Patológia pečene a obličiek.

Okrem ochorení je hyperglykémia spôsobená fajčením, užívaním kofeínových nápojov, energetickými nápojmi, diuretikami a hormónmi (estrogén, prednizolón, tyroxín).

Meranie množstva glukózy v krvi môže byť glukometr doma alebo v laboratóriu. Zvyčajne sa odporúča darovať krv po 8-hodinovej prestávke v jedle. Štúdia tolerancie glukózy sa vykonáva aj na detekciu latentného diabetu.

Ako zvýšiť hladinu cukru?

Každý pacient s cukrovkou by mal vedieť, ako dokáže upraviť hladinu cukru v krvi a zároveň ju znižovať, pretože tento stav môže byť život ohrozujúci, najmä ak v súčasnosti riadi auto alebo ovláda akékoľvek mechanizmy vo výrobe.

Hypoglykémia ovplyvňuje pacientov nielen s diabetes mellitus, ale aj s ochoreniami hypofýzy, nedostatkom adrenálnych hormónov, hypotyreózou, patológiami hypotalamu, vrodenými anomáliami tvorby enzýmov.

Pri dlhodobom pôstnom ochorení sú zásoby glykogénu vyčerpané, čo môže viesť k zníženiu hladiny cukru v krvi. Môže sa to vyskytnúť pri prísnych diétach, dlhých náboženských pozíciách, s vysokými výpadkami u profesionálnych športovcov počas tehotenstva.

Nízka hladina cukru v krvi môže byť pri jedle s vysokým glykemickým indexom. Takéto podmienky sú charakteristické pre ľudí, ktorých inzulín je produkovaný vo zvýšených množstvách. Po jedle hodine sa v cukrovke vyskytuje ťažká slabosť, túžba po jedle, pitie kávy alebo iných tonických nápojov.

V prípade diabetes mellitus na pozadí užívania tabliet na zníženie hladín glukózy v krvi a najmä počas liečby inzulínom môže hypoglykémia vyvolať:

  • Krátka fyzická námaha.
  • Ťažká fyzická práca.
  • Prijatie alkoholu alebo drog.
  • Ďalšie dávky liekov obsahujúcich kyselinu lipoovú, pentoxifylín, tetracyklín, kyselinu acetylsalicylovú, cytotoxické lieky a beta-blokátory.

Glukózové tablety, obyčajný cukor, sladká šťava, med alebo džem sú vhodné na zvýšenie hladiny cukru. Po uplynutí útoku musíte zistiť hladinu cukru po ďalších 15-20 minútach, aby ste sa vyhli opakovaniu. V závažných prípadoch sa injekčne podá intramuskulárne glukagón.

Nižšia hladina cukru v krvi s výživou

Ak sa hypoglykémia môže okamžite odstrániť jednoduchými sacharidmi, potom so zvýšeným hladinou cukru v krvi, musíte zmeniť celý životný štýl, aby ste udržali normálnu hladinu glukózy. Po prvé, zmeny by mali byť v strave. Správne vytvorená strava vám umožňuje zabrániť náhlej poklesu cukru, čo znižuje riziko komplikácií diabetu.

Ak osoba s cukrovkou nasleduje diétu, potom môže postupne znižovať dávku liekov na zníženie cukru, normalizovať hmotnosť, zabezpečiť pohodu a udržiavať aktivitu a schopnosť pracovať dlhé roky.

Okrem všeobecných odporúčaní týkajúcich sa výživy je potrebné vyvinúť si vlastný systém, pretože individuálna citlivosť na jednotlivé skupiny produktov je možná, takže najlepšou možnosťou je udržiavať denník potravín a vybrať vhodné produkty, ktoré sa zameriavajú na merania glukomeru.

Pravidlá pre prípravu diéty pre diabetes sú:

  1. Celkové množstvo sacharidov by malo byť rovnomerne rozložené po celý deň na 3-4 dávky, zatiaľ čo ďalšie 1-2 dávky by nemali obsahovať sacharidy.
  2. Všetky potraviny, ktoré obsahujú cukor v čistej forme alebo sa ľahko premieňajú na glukózu, by mali byť úplne vylúčené.
  3. Je potrebné zahrnúť do ponuky produkty s vlákninou, nízkotučným bielkovinovým potravinami a rastlinnými tukami.
  4. Tekutiny by mali byť asi 1,5 litra denne, bez prvých kurzov a nápojov.
  5. Soľ je obmedzená na 6 g.
  6. Neodporúča sa Navara z mäsa, rýb, húb, rovnako ako všetky vyprážané potraviny a tučné mäso, mliečne výrobky.

Aby nedošlo k nárastu glukózy, musí byť všetok cukor vyradený navždy: repa, trstina, hnedá, cukrovinka, marshmallow, wafle, sušienky, koláče a pečivo. Zakazujú sa aj výrobky z múky vyrobené z bielej múky. Sladkosti pre cukrovky môžu byť povolené iba v minimálnych množstvách na náhradách cukru.

Riedová kaša, krupica, zemiaky a cestoviny sú vylúčené a zvyšok sa môže jesť nie viac ako raz za deň. Ovocie a šťavy z nich sú tiež obmedzené, zatiaľ čo hrozno a banány, dáta a figy sa nepoužívajú v strave, rovnako ako všetky ovocné šťavy priemyselnej výroby, a nekyslí odrody môže byť viac ako 100 gramov denne.

Zelenina by sa mala pokúšať jesť čerstvú alebo varenú, nerozseknutú na zemiaky. Výhody pre diabetikov nemajú škrob: cuketa, kapusta, uhorky, zelená paprika, paradajky, mladý hrášok a zelené fazule, huby a baklažány. Výrobky ako mrkva, repa a tekvice môžu byť použité, ale nie viac ako raz za deň.

Nízka tučná ryba a morské plody sú vhodné ako zdroj bielkovín, menej často môžete zaradiť mäso do menu a všetky druhy konzervovaných potravín, údeného mäsa, polotovarov a deli mäsa by sa mali drasticky znížiť.

Tieto rovnaké bezpečnostné opatrenia treba dodržiavať pri použití hotových omáčok, nakladacích látok a všetkých korení v balíčkoch - pretože môžu zahŕňať cukor. Produkty, ako sú instantné polievky, obilniny, čipy a občerstvenie, ako aj rýchle občerstvenie, nie sú zahrnuté v žiadnej z dávok zdravých potravín.

Mliečne výrobky sú povolené stredný tuk, smotana a kyslá smotana by nemala obsahovať viac ako 15%, a tvaroh 9% tuku. Môžete piť fermentované mliečne nápoje, najlepšie domáce bez pridania cukru alebo ovocia. Je povolené zahrnúť do stravy potraviny nízkotučné odrody tvrdého alebo mäkkého syra okrem taveného syra.

Osobitným prínosom pre pacientov s cukrovkou sú takéto produkty:

  • Čučoriedky.
  • Jeruzalemský artičok.
  • Čakanka.
  • Škorica a zázvor.
  • Ovesné, pohánkové otruby, vláknina.
  • Ľanové semená.
  • Fazuľa.
  • Vlašské orechy.

Ovládanie cukru

Aby sa udržal cukor v hraniciach, ktoré sú nastavené individuálne pre každého pacienta (v závislosti od priebehu cukrovky), jeho konštantné monitorovanie je potrebné počas celého dňa. Pri užívaní liekov na pilulkách, najmä pri používaní inzulínovej terapie, sa odporúča, aby sa meranie ráno, dve hodiny po večeri, pred spaním a častejšie s nestabilnou glykémiou.

Kompenzácia cukrovky pomáha normalizovať metabolické procesy a znižuje riziko komplikácií cukrovky, vaskulárnych patológií - srdcových infarktov, mŕtvice, hypertenzných kríz, poškodenia obličiek a nervového systému.

Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať odporúčania týkajúce sa výživy a liekov, ako aj každodenné cvičenie po dobu najmenej 30 minút v závislosti od úrovne tréningu a závažnosti ochorenia. Pre diabetikov sa odporúčajú povinné prechádzky, dýchacie cvičenia na diabetes, plávanie, jogu.

Je tiež potrebné venovať pozornosť prevencii stresu. Ak to chcete urobiť, môžete použiť:

  1. Autogénne školenie.
  2. Meditácia.
  3. Masáž, reflexológia.
  4. Aromaterapia.
  5. Prijatie upokojujúcich bylín: harmanček, citrónový balzam, mäta, matka, valerián.
  6. Normalizácia spánku, ktorá by nemala byť kratšia ako 8 hodín.

Pre mnohých ľudí pomáhajú koníčky a koníčky presunúť pozornosť pozornosti od negatívnych skúseností a smerovať energiu do pozitívneho smeru.