Môžem hrať šport s cukrovkou?

Diabetes mellitus je ochorenie prejavujúce sa nedostatkom inzulínu v dôsledku porúch súvisiacich s pankreasou alebo v dôsledku problémov s absorpciou hormónu tkanivami tela. Asi 350 miliónov ľudí trpí cukrovkou a väčšina z nich má stále možnosť športovať, čo je veľmi dôležité pre udržanie normálneho stavu celého tela.

Diabetes a šport nie sú len kompatibilné veci, pretože fyzická terapia je potrebná pre takúto diagnózu, najmä ak ste boli diagnostikovaní s typom 2.

Charakteristiky športového zaťaženia pri cukrovke

Je dôležité pozorne sledovať hladinu cukru obsiahnutú v krvi a je dôležité sledovať tento indikátor pred tréningom aj po tréningu, pretože podľa odborníkov s malými odchýlkami v záťaži sa môžu vyskytnúť nebezpečné komplikácie, o ktorých sa bude diskutovať o niečo neskôr.

Pokiaľ ide o ťažké štádiá cukrovky, sprevádzané akýmikoľvek sprievodnými poruchami, ako je neuropatia, s nimi sú najčastejšie zakázané veľké záťaže, vždy sa na túto tému vyžaduje vždy individuálna konzultácia.

U diabetikov má stres silný vplyv na nasledovné:

  • Telesná hmotnosť;
  • Zdravotný stav;
  • Lipidový profil a ďalšie.

Malo by byť zrejmé, že záťaž pre diabetikov je oveľa dôležitejšia a významnejšia ako pre obyčajných ľudí. Faktom je, že presne vybrané cvičenia vám pomôžu lepšie kontrolovať hladiny glukózy. Nemali by ste si myslieť, že diabetes je trest za vás, ale aj zúfalstvo a prestať sa starať o seba. Mnohí ľudia s touto diagnózou nielen žijú, ale aj si užívajú život a získavajú od neho radosť. Je dôležité, aby sa proces nespustil a aktívne odolal ochoreniu od výskytu prvých príznakov.

Možné komplikácie vyplývajúce z cvičenia

Ako už bolo uvedené, v niektorých situáciách, ak je nezodpovedné pristupovať k stresu u diabetes, môžu sa vyskytnúť nebezpečné komplikácie, z ktorých hlavnými sú poruchy metabolického charakteru. To by malo zahŕňať hypoglykémiu, ktorá sa vyskytuje najčastejšie, ale to neznamená, že budete schopní odolať. Faktom je, že toto porušenie je skôr zákerné, pretože sa môže rýchlo rozvíjať, a to nielen počas samotného tréningu, ale aj po jeho ukončení. Takéto poruchy sú častejšie u diabetikov 1. typu, teda u ľudí, ktorí dostávajú inzulín injekciou.

Tu sú hlavné prejavy hypoglykémie, ktoré je dôležité zapamätať (keď sa objavujú, zastavte tréning a zavolajte špecialistu):

  • Výrazné zhoršenie zdravia;
  • točenie hlavy;
  • Všeobecná slabosť;
  • Problémy s videním, a to - nejasnosť a nejasnosť;
  • potenie;
  • Charakteristická omráčenie;
  • nevoľnosť;
  • Chladenie kože;
  • Parestézia rúk, menej často - jazyka.

Prevencia komplikácií

Aby sme predišli nebezpečným situáciám spojeným s touto komplikáciou, je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá prevencie, je tu zoznam hlavných:

  1. Dbajte na to, aby ste dvakrát merali hladinu glukózy, a to pred tréningom a po ukončení všetkých fyzických činností.
  2. Najlepšie je trénovať v ranných hodinách, ak je taká fyzická aktivita pravidelná, čo je veľmi dôležité.
  3. Uistite sa, že trénujete ľahko stráviteľný uhľohydrát v akejkoľvek forme, napríklad je vhodná hroznová šťava, ktorú nikdy nemôžete piť. Môžete mať aj glukagón.
  4. Spolu s lekárom urobte úpravy stravy, ako aj požadovanú dávku inzulínu na fyzickú aktivitu.
  5. Upravte stravu, pretože posledné plné jedlo pred cvičením by sa malo vykonať približne za 3 hodiny. Tiež v niektorých situáciách odborníci odporúčajú používať sacharidové občerstvenie, ale pre to sú dôležité jednotlivé charakteristiky a hodnoty glukózy pred samotným tréningom.
  6. Sacharidové občerstvenie sa môže používať aj počas samotného tréningu, ale iba ak je dlhý, tj trvá dlhšie ako 1 hodinu.
  7. Konzumujte veľké množstvo tekutín a nesmiete zabudnúť piť ani počas cvičenia.

V tomto zozname boli predložené iba všeobecné odporúčania, ale ako už bolo uvedené v tomto materiáli, každá osoba má jednotlivé charakteristiky organizmu, preto všetky rozložené body musia byť vypracované u vášho lekára.
V niektorých situáciách sa zavádzajú dodatočné pravidlá v závislosti od súčasných komplikácií a iných vecí.

Stojí za zmienku, že existuje taká vec ako oneskorená hypoglykémia. Toto ochorenie sa takmer vždy vyvíja v noci, to znamená, že po skončení tréningu prebehne 6-10 hodín a niekedy viac. Tento problém vo väčšine situácií môže mať iba jeden dôvod - glykogén nebol úplne obnovený. V zriedkavých situáciách sa takýto prejav môže objaviť u diabetika dokonca 30 hodín po cvičení, ale je možné vyhnúť sa oneskorenému typu hypoglykémie, ak pozorujete meranie hladiny glukózy.

Ďalšou z najnebezpečnejších komplikácií je hyperglykémia, to znamená výrazné zvýšenie sekrécie určitých hormónov, ako je adrenalín a glukagón. Takáto komplikácia je pre diabetikov oboch typov nebezpečná, pretože môže dokonca viesť k diabetickej ketoacidóze (typ 1) a hyperosmolárnej kóme (typ 2). Z tohto dôvodu možno vyvodiť záver, že je zakázané začať trénovať, ak máte ketoacidózu a hladina cukru je vyššia ako 250 mg%. Ak nie je žiadna ketoacidóza, potom je limit iba indikátorom 300 mg%, ale je dôležité postupovať opatrne a odporúča sa tiež konzultovať s týmto lekárom svojho lekára.

Inzulínová terapia počas cvičenia

Liečba inzulínom sa má významne zmeniť a existujú obmedzenia:

  • Pred tréningom je zakázané podávať inzulín do končatín, jedinou možnosťou je žalúdok;
  • Dbajte na to, aby ste znížili dávku inzulínu a percento poklesu bude závisieť od času v triedach a ich intenzita a trvanie sú dôležité, je dôležité urobiť takýto pokles po meraní hladiny cukru v krvi pred a po triede, účasť lekára je povinná;
  • Dokonca aj dávka inzulínu súvisiaca s účinnosťou stredného trvania musí byť znížená;
  • Pokúste sa použiť lizpro-inzulín, ale nie každý sa k nemu môže obrátiť, jeho výhody sú v rýchlej akcii, ktorá trvá dlho;
  • Podávanie inzulínu sa tiež môže znížiť, ak používate prenosné dávkovače;
  • Ak ste sa dohodli so špecialistom, že fyzická aktivita sa bude vykonávať po jedle, znížte dávku pred jedlom.

Skúška zaťaženia

Venujte pozornosť tomu, že diabetes je choroba, ktorá môže urýchliť vývoj najnebezpečnejších ochorení - aterosklerózu. Z tohto dôvodu sa skúste častejšie robiť kompletné kardiologické vyšetrenie, s najväčšou pravdepodobnosťou bude odborník reagovať na takú túžbu s porozumením. Ak existujú rizikové faktory pre vznik komplikácií, je dôležité, aby ste pravidelne vykonávali záťažový test, ktorý je stanovený podľa pravidiel American Diabetes Association.

Tu sú hlavné indikácie, pre ktoré lekári odporúčajú, aby túto vzorku nezanedbali:

  1. Vek nad 35 rokov;
  2. 1 typ diabetes mellitus, ktorý ste pozorovali už viac ako 15 rokov;
  3. Diabetes mellitus 2. typu, ktorý ste zažili už viac ako 10 rokov;
  4. CHD, čo potvrdili experti;
  5. Prítomnosť akýchkoľvek ďalších faktorov, ktoré zvyšujú riziko aterosklerózy, napríklad zneužívanie tabaku, zlá dedičnosť, hypertenzia;
  6. Mikroangiopatické komplikácie rôzneho druhu;
  7. Ateroskleróza, ktorá postihla periférne tepny;
  8. Vegetatívna neuropatia.

Choroby nohy - to je pomerne častý problém medzi ľuďmi, ktorí sa snažia športovať s diabetom.
Takéto komplikácie si nevyžadujú starostlivú štúdiu, je len dôležité uvedomiť si túto skutočnosť a pokúsiť sa zabrániť problémom tohto druhu. Z tohto dôvodu si kúpte mimoriadne mäkké topánky, ktoré tiež nestláčajú prsty. Nezabudnite na ponožky, ktoré by mali mať dobrú vlhkosť.

Môžem hrať profesionálne športy s diabetom?

Problematika profesionálneho športu pri cukrovke je tiež veľmi dôležitá, pretože ľudia trpiaci touto chorobou často čelia obmedzeniam nielen od lekárov, ale aj od trénerov. Stojí za zmienku, že bez dôvodu nemožno diabetom vylúčiť účasť na akejkoľvek serióznej súťaži, ale existujú výnimky aj z tohto pravidla. Faktom je, že je stále možné zabrániť účasti, ak organizátori súťaží schválili osobitný zákon zakazujúci účasť skupín ľudí s určitými chorobami v súťažiach. Takýto zákaz musí mať nutne dôležité dôvody, a ak sú skutočne, je lepšie zachrániť sa.

Je tiež potrebné poznamenať, že lekár, ktorý bude v lekárskej komisii, vám nesmie dať povolenie. Ale musí to byť aj značné dôvody, najčastejšie hovoríme o rôznych komplikáciách diabetu, napríklad o hypertenzii alebo kardiovaskulárnych problémoch. Pri absencii takýchto vážnych problémov môže diabetik súťažiť vo veľkom počte rôznych športov.

Niektoré odporúčania pre športovú komisiu súvisiace s prítomnosťou takýchto chorôb sú tiež nuansy, ale ak sú vaše analýzy v poriadku, môžete bezpečne chrániť svoje osobné záujmy.