Tvaroh s paradajkami a avokádom

Obilný tvaroh s paradajkami a avokádom - vynikajúcim zdrojom bielkovín. Toto mimoriadne chutné jedlo sa ľahko pripravuje a je skvelé pre každodenné použitie. Recept je nízky obsah sacharidov, takže všetky zložky obsahujú správne množstvo bielkovín bohaté na tuky a vitamíny.

Miska je ako raňajky, na večeru a ako ľahké občerstvenie; Môžete si ju tiež vziať so sebou do kancelárie.

prísady

  • Tvaroh, 0,3 kg;
  • Čerstvý krém, 80 g;
  • 2 stredne veľké paradajky;
  • 1 avokádo;
  • Cibuľa na sladkej cibuli, 1/2 cibuľa;
  • Limetta šťava, 1 lyžička;
  • Tabasco horúca omáčka (na chuť);
  • Štipka soli (podľa vkusu);
  • Štipka čierneho korenia.

Počet zložiek podaných v dávke 2 porcií. Predbežná príprava zložiek trvá asi 20 minút.

Výživová hodnota

Približná nutričná hodnota 0,1 kg. produkt je:

kcalkJsacharidytukyproteíny
1004193.2 gr.7,1 gr.5,6 gramov

Stupne varenia

  1. Rajčiaky dôkladne opláchnite studenou vodou. Rozdelte každé ovocie na štyri časti a odstráňte zelenú základňu stonky. Zostávajúce štvrte vyrežte na malé kocky.
  1. Cibuľu odlúpnite, rozdeľte na polovicu, nakrájajte polovicu na malé kocky. Zvyšok môže byť zabalený do plastového obalu a uložený v chladničke niekoľko dní.
  1. Avokádo nakrájame uprostred, odstráňte kosť, orezajte celulózu lyžicou (100 g). Ovocie musí byť úplne zrelé. Ak je ešte veľa buničiny, môže byť rozrezané na kocky.
  1. Do misky dajte kúsky avokáda, cibule, paradajky, granulovaného tvarohu a čerstvej smotany a dobre premiešajte.
  1. Pridajte limetovú šťavu, soľ, korenie, sezónu s omáčkou Tabasco.
  1. Rozložené rozložené na malé nádoby. Pokiaľ je to potrebné, misky môžu byť ozdobené napríklad zvyšnými kúskami avokáda a polovice cherry paradajok.
  1. Bon appetit! Dúfame, že budete chcieť zdieľať recept. Vďaka veľa.

Zdroj: //lowcarbkompendium.com/huettenkaese-mit-tomate-avocado-low-carb-7775/