Cvičebná terapia pre diabetes. Súbor cvičení a všeobecné odporúčania

Terapeutická telesná výchova je univerzálnym prostriedkom, takmer bez kontraindikácií.
Pri mnohých patologických podmienkach je užitočné primerané a merané zaťaženie tela. Diabetes nie je výnimkou.

Cvičenie ako prvok komplexnej liečby má priaznivý vplyv na tkanivový metabolizmus, zabraňuje nadmernej akumulácii cukru v tele a stimuluje krvný obeh. Navyše, cvičebná terapia je účinným preventívnym opatrením proti obezite.

Cvičebná terapia pre diabetes

Najprv by malo byť jasne definované konceptom cvičebnej terapie (fyzioterapie):

Ide o nezávislé odvetvie medicíny, v ktorom sa používajú prostriedky fyzickej kultúry na:

  • Liečba chorôb a traumatických poranení;
  • Zotavenie po havárii;
  • Prevencia komplikácií a exacerbácií.
Hlavnými prostriedkami fyzikálnej terapie - cvičenia, ktoré stimulujú vitálne funkcie tela.
Terapeutické cvičenie sa zriedka používa ako jednotlivá terapeutická metóda. Typicky sa cvičebná terapia používa v kombinácii s liečbou, fyzioterapiou alebo radikálnou liečbou.

Komplexná liečba fyzikálnou terapiou ovplyvňuje nielen tkanivá a orgány, ktoré prešli patologickými transformáciami, ale aj celé telo. Fyzická kultúra urýchľuje proces hojenia a posilňuje telo počas rehabilitácie.

Bolo klinicky dokázané, že cvičenie pri cukrovke prispieva k zníženiu hladiny cukru - v niektorých prípadoch aj k normálnym hodnotám.

Dávkované cvičenie:

  • Zvýšte účinok inzulínu, ktorý umožňuje znížiť dávkovanie liekov;
  • Normalizuje metabolizmus lipidov, čo vedie k zníženiu ukladania tukov;
  • Zabrániť vzniku vaskulárnych porúch;
  • Zvýšte výkon pacienta;
  • Zvýšte odolnosť tela voči nepriaznivým faktorom.

Cvičebná terapia znižuje hyperglykémiu a glykozúriu (vysoká hladina cukru v krvi a moču), vďaka čomu sa znižujú najcharakteristickejší príznaky cukrovky.

Okrem toho má tréning pozitívny vplyv na nervový systém, ktorého práca je vystavená významnému poškodeniu diabetu. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k vývoju endorfínov a iných zlúčenín, ktoré spôsobujú pocit zdravého radosti a umožňujú vám užívať si život.

Vlastnosti fyzikálnej liečby cukrovky

Špecifické komplexy terapeutických a profylaktických cvičení pre diabetes sú vyvinuté s ohľadom na formu ochorenia. Existujú tri formy cukrovky:

  • light,
  • priemerne
  • ťažký.

Cvičebná terapia pre mierny diabetes

Svetlá forma zahŕňa zahrnutie všetkých svalových skupín do komplexu cvičení.
Pohyby sa vykonávajú s vysokou amplitúdou pri priemernom alebo pomalom tempe, pre malé svaly je možné zrýchlenie tempa. Postupne sú v komplexe zahrnuté zložitejšie cvičenia z hľadiska koordinácie pohybov: cvičenia s predmetmi, cvičenia na nábojoch. Triedy trvajú 30 až 40 minút. Odporúča sa vykonávať komplex denne.

Okrem cvičebnej terapie pre mierny diabetes sa odporúča denná chôdza. Môžete začať od 2-3 km, potom vzdialenosť môže byť zvýšená na 12 km. Nezabudnite na takéto metódy činnosti ako plávanie, beh, cyklistika. Všetky triedy by mali byť pod lekárskym dohľadom.

Cvičebná terapia pre mierny diabetes

Trvanie hodín - 25-30 minút, nie viac
Diabetes strednej závažnosti zahŕňa vývoj špeciálnej sady cvičení pre všetky svalové skupiny. Intenzita pohybov je mierna. Môžete si vziať prestávky medzi cvičeniami pre rôzne svalové skupiny.

Vzhľadom na to, že vaskulárne poruchy môžu byť pozorované u mierneho diabetu, je vhodné vynútiť udalosti a zvýšiť pracovnú záťaž so súhlasom lekára alebo inštruktora terapeutickej gymnastiky. Odporúča sa denná terapeutická prechádzka na vzdialenosť od 2 do 7 km.

Cvičenie so závažným diabetom

Ťažký diabetes sprevádza vaskulárne a srdcové patológie, takže prvé sedenie pacientov s takouto diagnózou by malo prebiehať výlučne pod dohľadom špecialistu. Zaťaženie na tele by malo byť minimálne. Cvičenie sa používa pre stredné a malé svalové skupiny. Trvanie tried (bez zlomov) - 10-20 minút.

Keď sa telo prispôsobí fyzickej aktivite, môžete zahrnúť cvičenia pre veľké svalové skupiny. Je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že pomalé tempo a dlhý čas cvičenia prispievajú k znateľnému zníženiu hladiny cukru v plazme, pretože sa konzumuje tak svalový glykogén, ako aj glukóza v krvi.

Praktické odporúčania

Hlavným pravidlom pri výkone cvičení s diabetom je dôsledné pozorovanie vášho blaha.
Pri sledovaní cvičebnej liečby cukrovky je potrebné dodržiavať tieto pokyny:

  • Ak počas tried alebo po slabosti a únave je potrebné znížiť zaťaženie;
  • Ak počas tréningu došlo k tŕmeniu v rukách alebo ak sa objavil akútny pocit hladu, znamená to hypoglykémiu - musíte jesť pár kúskov cukru a zastaviť cvičenie;
  • Pacienti liečení inzulínom počas tréningu sa odporúčajú znížiť dávku inzulínu (po upravení dávky s lekárom);
  • Triedy by sa mali držať vo vetranej miestnosti alebo vo vzduchu;
  • Dýchanie by malo byť voľné, čo možno najrýchlejšie;
  • Triedy nie je možné vykonávať skôr ako 60 minút po injekcii inzulínu (alebo ľahkého občerstvenia, ak sa inzulínová terapia nepoužíva);
  • Pokúste sa použiť všetky svalové skupiny a opakujte každé cvičenie 5-6 krát.

Kontrola pri cvičení je pocit pacienta. Ak sa stav pacienta stabilizuje z povolania, znamená to, že cvičenie je prospešné a vyvoláva terapeutický účinok. Odporúča sa aj pravidelné monitorovanie hladín cukru pred cvičením a po ňom.

Cvičenie diabetu typu 2 je obzvlášť dôležité, pretože zvyšuje citlivosť buniek na inzulín a do istej miery eliminuje príčinu cukrovky. Ak to dovoľujú fyzické údaje, môžete dokonca praktizovať silové cvičenia v posilňovni, pretože svalový rast je veľmi účinnou metódou riešenia inzulínovej rezistencie.

Nízka hormonálna citlivosť zvyčajne závisí od pomeru množstva tuku v brušnej svalovine. Silový tréning mení toto číslo k lepšiemu.

Dobrá a kardio tréning má takýto účinok, aj keď v menšom rozsahu. Niektorí endokrinológovia považujú cvičenie za účinnejší prostriedok na zvýšenie citlivosti buniek a tkanív na inzulín ako špeciálne prípravky (ako napríklad Siofor alebo Glucophage).

Aby sa zabránilo poklesu hladiny cukru pod kritickú úroveň počas tried, odporúča sa vopred konzumovať dodatočné množstvo uhľohydrátových jednotiek: kompenzuje nadchádzajúcu fyzickú námahu.

Môžete použiť ovocné alebo sacharidové koktaily. Odporúča sa, aby ste vždy mali so sebou glukózové tablety, aby ste rýchlo eliminovali príznaky hypoglykémie, ak sa vyskytnú.

Indikácie a kontraindikácie

Metódy fyzickej rehabilitácie sú predpísané v týchto situáciách:

  • Kompenzácia ochorenia u diabetes miernu a strednú;
  • Absencia ostrých výkyvov glykémie počas cvičenia;
  • Adekvátna fyziologická odpoveď na stres.
Nie všetci pacienti s telesným tréningom s diabetom budú mať prospech, presnejšie, nie všetky situácie umožňujú použitie fyzikálnej terapie.
Cvičenie nie je kontraindikované:

  • Dekompenzovaný diabetes v ťažkom štádiu;
  • Nízka fyzická výkonnosť pacienta;
  • Ostré kolísanie glykémie pri zaťažení;
  • Zlyhanie obehu;
  • Ischemická choroba srdca v progresívnom štádiu;
  • Progresívna retinopatia;
  • Hypertenzia tretí stupeň s prítomnosťou kríz.

Často po vhodnej liečbe sa vylučujú kontraindikácie a pacientovi je dovolené vykonať terapiu na konsolidáciu terapeutického výsledku.

Sada cvičení

Približný súbor cvičení v počiatočnej fáze:

  1. Chôdza na mieste s pružným krokom od boku: dýchanie cez nos, chrbát je vyrovnaný.
  2. Chôdza po prstoch, podpätkoch, na vnútornom a vonkajšom povrchu nohy.
  3. Kruhový pohyb v lakťových kĺboch, najskôr dopredu, potom späť.
  4. Z počiatočnej pozície stojte, ohýbajte sa, zapnite kolená rukami a v tejto polohe otočte kolenné kĺby vpravo doľava.
  5. Štartovacia pozícia - sedí na podlahe s nohami maximálne rozloženými po stranách. Ohnúť sa, snažiť sa dostať ponožku s rukou prvá, potom druhú nohu.
  6. Zamestnanie s telocvičňou. Držte projektil pred hrudníkom a urobte ťahové pohyby.
  7. Tŕňová tyč smeruje nahor.
  8. Tielka brucho.
  9. Tŕnie nožičky sedí na stoličke.
  10. Maskovacia maska ​​ušku.
  11. Ležiace na chrbte zdvihnite nohy striedavo nahor (môžete položiť vankúš pod hlavou).
  12. Ležiace na chrbte vykonajte kruhový pohyb s oboma nohami, simulujúc jazdu na bicykli.
  13. Ležiace na žalúdku, položte ruky na podlahu, vdychujte, ohýbajte, pokľaknite, vydychujte. Opakovať.
  14. Pomalá chôdza na mieste obnoviť dýchanie.
V ideálnom prípade je komplex fyzikálnej terapie vyvinutý individuálne pre konkrétneho pacienta lekárom a inštruktorom gymnastiky. Zohľadňuje sa všeobecný stav pacienta, jeho vek, indikátory telesnej hmotnosti a fitness. Je žiaduce, aby inštruktor sledoval pacienta počas relácií. Najvhodnejšou možnosťou, keď sa cvičebná terapia praktizuje v špecializovanom sanatóriu.